我们总说长假后开工应该“元气满满”，但复学的前两周，更常见的情况却是这样的：
总是感觉精神不振，上午昏昏欲睡，下午盯着电脑屏幕、书本看久了就开始头疼，一整天都没胃口；
发现自己的注意力游移不定，一篇文章刚看了两页，思绪就飘到了远方，一天下来，只有寥寥几页的阅读量；
完成课业时感到浑身不自在，遇到bug会一下子火冒三丈，烦躁和焦虑不断交替，成为学习和工作的主旋律；
你是否也发现自己在开学后的第一周总是感到疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神学习？甚至有不正常肌肉酸痛或心跳太快，并时常感到焦虑、空虚或容易发怒？小心哦，这些大概率就是“节后综合征”的症状噢！
“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
治疗“节后综合征”的方法其实很简单，只需要我们改变看待生活的方式。
著名心理学家爱德华·德西在《内在动机》一书中提到，有一种内化方式，叫作“整合”，指的是真正认同外界的要求，将其吸收为自我的一部分。
“整合”需要自主和选择，对于已实现“整合”的人来说，承担辛苦并且常常无趣的学习或工作是他们自己选择的。因此，他们对于学习和工作有真正内在的动机，他们因为自己能胜任工作而拥有自我的价值感，他们能感受到自己的工作对他人、对社会产生的价值。因此，他们总能从工作中获得意义感。用意义感填补假期结束后不足的愉悦感，“节后综合征”自然不复存在。
在假期之前，考试周的疲惫可能让我们淡忘了学习的意义与价值，只想好好休整一番。这种休整不应只是放松，更应该是重新“整合”。
新学期正是一个好时机，不妨重新审视自己的大学生活，问一问自己：
你有怎样的品质和特长，让你能够将短暂的大学生活过得比其他人更好？
最后，生理平衡的打破会让我们身体不适、精神不振，影响我们的学习状态。你可能因为状态不佳而埋怨过自己。为了能更好地让自己适应新学期，帮助自己尽快恢复生理平衡也很重要。你可以：
1、调整生物钟比如:固定早起时间，睡前减少电子设备的使用，营造晚上休息氛围，睡觉时间逐步前移，循序渐进调整作息时间。
2、讲究卫生 合理膳食清淡饮食，少食油腻。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，常通风，调整心情，不急不躁。
3、做好新学期规划对于未来一学期的学习、生活进行规划，每天执行的时候用“三件事原理”去操作，即完成每日清单中按照优先顺序罗列出最优的3件事即可。
愿你重燃大学的意义感，新的学期将会真正“元气满满”！
