新的学期开始啦！
屏幕前的你
心情是怎样的呢？
你的“时差”倒好了吗

舍不得美好的假期
还患上了“开学综合征”

 

食欲不振、身心疲惫
四肢酸痛、头昏脑涨
浑身乏力、无心学习

 

假期到开学的过渡
即将面临着生活作息
人际交往等多方面的环境变化
由于缺少过渡性缓冲
在进入规律性很强的开学生活后
身心一时难以适应开学状态
从而引发的精神萎靡等症状
这就是“开学综合征”

想对开学综合征SAY NO

你只差一份假期收心大法

简单操作即可还你生龙活虎的每一天

 

调整作息
充足睡眠

✔ 节后综合征的出现主要来自于心理和生活作息上的反差。假期期间没有了课程表的约束，你的作息是否像极了脱了缰的野马？想要拉回悬崖边上的你，现在就要开始把生物钟调整到健康状态啦~早睡早起，起居有序，避免睡前看手机的习惯，保证足够的睡眠时间。


合理规划
循序渐进

✔ 在毫无规划的懒散假期里想吃就吃，想睡就睡。到了复工上学的时候，满脑子都还处在放假时期。
一个安排得当的执行清单可以缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快完成。开学后，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。



适当运动
身心愉悦

✔ 假期期间，躺着、坐着、动动手指玩手机，偶尔心血来潮出门一趟，也许就是这假期最大的运动啦。

利用每天的空余时间，去做自己喜欢的运动，如打球、做操、跑步、跳舞等，让自己的身心“动”起来，既能让每天元气满满，也能更好地助力助眠早睡。



积极调节
释放压力

✔ 忽然从假期的高度兴奋回归常规的学业安排，而感到不适、孤单、抑郁、无聊等症状。

对于这种心理失调征，关键在于进行积极的自我调适和外界释压。接纳自己目前的状态，并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，缓解状态。

马上就要开学啦
无论是线上还是线下学习
都要赶快调整好自己的状态
消灭“开学综合征”
迎接新学期的学习生活吧！